Яркие негативные эмоции, причинами которых становятся злость, раздражение или обида, часто заставляют совершать необдуманные поступки и произносить ненужные слова. Можно ли научиться сдерживать свои эмоции? Разумеется. И начать нужно с признания того факта, что ваши эмоции вами не контролируются, или контролируются очень плохо. Поэтому первой задачей в их обуздании будет осознание и регулирование всех эмоциональных проявлений. Умение человека держать эмоции под контролем значительно облегчает жизнь. Такой человек никогда не скажет лишнего и не обидит ближнего.
Попытайтесь понять, почему возникла эта эмоция. Какова была настоящая причина этой эмоции? Таким образом, вы повышаете свое осознание своих собственных эмоций, и это заставит вас справиться с вашими эмоциями, а не быть свернутыми ими. Так что позвольте себе и поделитесь.
Женщина кусает ногти: каждый должен помнить, что «есть жизнь после теста», - говорит эксперт. Сан-Паулу. Среди всех препятствий, с которыми сталкиваются те, кто собирается дать публичный конкурс, эмоциональная нехватка контроля, безусловно, самая «демократическая».
Проблема, естественно, относится к плохо подготовленным кандидатам, чье невежество в отношении дисциплин приводит к стрессу и неуверенности во время теста. Эмоциональное недомогание нарушает концентрацию и рассуждения, что мешает кандидату использовать его или ее максимальную способность отвечать на экзаменационные вопросы. «Это очень ясно, когда сразу после выхода из тестового зала он понимает ошибки, которые он совершил», - говорит учитель.
Прежде всего, это относится к людям, которые испытывают раздражение, злость и обиду очень часто и по малейшему поводу. Они недовольны окружающими и уверены, что в эмоциональных выяснениях отношений ими движет праведное чувство справедливости. Однако, действительной движущей силой негативных проявлений является неосознанная неудовлетворенность собственной жизнью. Человек не может или не хочет признаться себе, что его гложет страх, неуверенность в собственных силах, отчаяние от невозможности добиться большего в жизни… Гораздо проще спрятаться от внутренних проблем, проявляя недовольство по отношению к окружающим и давая волю своим эмоциям.
Конечно, до определенной степени нервозность может быть здоровой. По словам Ренаты Ксисто, психолога и тренера, специализирующегося на публичных тендерах, небольшое беспокойство помогает мотивировать кандидата и вывести его из своей зоны комфорта. «Стимулятор» становится ядом, когда кандидат позволяет своему недомоганию принимать большие пропорции - и становится своего рода страхом, причины которого он больше не знает, как объяснить рационально.
Хотите оставаться спокойным в своих исследованиях и во время теста? Узнайте, как делать дыхательные упражнения. Например, если вы тянете воздух в течение 3 секунд. Сделайте как можно больше тестовых симуляций. Одной тактикой, принятой некоторыми кандидатами, является проведение различных конкурсов, даже если они предназначены для кажущихся неинтересными волн. Согласно Рейчел, сдавая любой экзамен, даже на работу, которую вы не хотите принимать, повышает вашу самооценку и нейтрализует веру в то, что ранжирование невозможно.
Не менее редки ситуации, когда человек годами копит негатив. Рано или поздно наступает момент, когда уже нет сил больше терпеть, и негатив выплескивается на окружающих. Как правило, в этом случае чаще всего страдают самые близкие и беззащитные. Корень подобных проблем лежит в неумении человека своевременно разрешать ситуацию. Вместо того, чтобы спокойно разобраться в происходящем, человек «складирует» в душе злость, обиду, раздражение, зависть, не задумываясь о том, что рано или поздно чаша терпения окажется переполненной.
Будьте нежны с собой Физическое и психическое благополучие неизбежно переплетаются. По этой причине эмоциональный баланс зависит от постоянного ухода с телом. Согласно Рэйчел, хорошие ночи спать и регулярная физическая активность помогают регулировать уровни кортизола, уровни гормонов, связанные со стрессом и беспокойством.
Упражнение тела также помогает в исследованиях: исследование Университета Иллинойса показывает, что аэробная практика развивает части мозга, связанные с вниманием и памятью. Чтобы не поддаваться непониманию других, важно называть их откровенным и ясным разговором. Во многих случаях у вас будет только мир после того, как люди вокруг вас, наконец, поймут вашу точку зрения и станут уважать вас.
Источником негативных эмоций в наше время являются СМИ, когда со страниц газет и экранов телевизоров на нас льются потоки агрессии, насилия, откровенной лжи и лицемерия. Общество впитывает эту агрессии и негатив, и мы нередко встречаемся в жизни с проявлениями грубости и жестокости. В этом случае необходимость контроля собственных эмоций возрастает многократно.
Не отказывайтесь от удовольствия. Процедура участника сложна и, вероятно, потребует жертв. Это не означает, однако, что вы должны наложить абсолютную лишение на свою жизнь - тем более, если это то, что хорошо для вас. Если вам нравятся фильмы, например, постарайтесь организоваться, чтобы смотреть по крайней мере один или два в течение недели; Если вы любите ходить на пляж, обязательно посещайте его, когда это возможно. «Эти моменты удовольствия и расслабления имеют основополагающее значение для облегчения давления, а не для отчаяния во время учебы», - говорит профессор Лелис.
Как научиться сдерживать эмоции?
Если вам удалось понять, что именно заставляет вас бурно реагировать на происходящее, считайте, что скоро вам удастся взять под контроль свои эмоции. Зная, что именно вам мешает, гораздо проще будет справиться с проблемой.
Вы заметили, что вас часто посещает страх за близких и раздражительность после просмотра криминальных новостей? Просто перестаньте смотреть подобные передачи. Чаще переключайте на канал «Культура» - он даст много пищи для ума и успокоит душу. Не смотрите политические новости и аналитические программы, они часто наводят на грустные тревоные мысли и заставляют сердиться.
Помните, что «после испытания есть жизнь». Общим источником ненужных страданий является ложная идея о том, что осуждение означает полный провал. Для Пауло Эстрелла, директора Новой Академии Конкурса, счастье кандидата не может зависеть от теста. «Жизнь продолжается, другие конкурсы придут, и вы будете в порядке, когда будете готовы», - говорит он. «Все становится легче, если вы осознаете сложность своей миссии и принимаете временную ситуацию, в которой находитесь».
Вы хотите жить в страхе не быть самим собой или лучше жить в уверенности в себе? Сколько раз вы слышали, что важно овладеть, управлять, Чтобы контролировать свои эмоции? И что было неправильно выражать их, экстериоризировать их? Что значит просто контролировать свои эмоции? Возможно ли овладеть тем, что никто не знает, что человек не понимает себя и что мы не осознаем его? Возможно ли, что это неправильно для всех нас?
Гораздо сложнее «перестроить» себя, если вы поняли, что причиной вашей эмоциональной несдержанности стала неудовлетворенность собственной жизнью. Это сложная ситуация для самоанализа, поэтому разбейте ее на множество маленьких задач и решайте каждую по отдельности.
Например, ваши домочадцы постоянно злят вас. Пятилетний сын – потому что не убирает свои игрушки и одежду на место, а раскидывает вещи по всей квартире. Муж – потому что не в состоянии помыть за собой даже чайную чашку, а все просто складывает в раковину. И это далеко не все претензии, которые вы готовы им предъявить.
Если вы не боитесь обвинять своих учителей и всех тех людей, которые никогда не потрудились увидеть их в первую очередь и понять друг друга, может быть, вы сегодня не боитесь, хуэй, но помнишь ли ты о своем детстве о нем? Кстати, вы можете делать то же, что и я, и наблюдать за вами без суда. Почему бы не увидеть через них нашу истинную природу?
Откуда взялась эта идея контроля эмоций?
Чтобы узнать, что мы пережили, когда мы были молодыми? Если вы внимательно смотрите на тех, кто говорит об управлении эмоциями, они обычно являются рациональными людьми, интровертированными людьми, болезненно холодными людьми, которые потеряли связь с самими собой и усложняют ситуацию, используя больше Слова, чтобы попытаться показать свое образование, их сложность, их важность и, следовательно, быть правыми, а вы ошибаетесь.
Вы сердитесь на сына, каждый день ругаете его и сами наводите за ним порядок. Ваш ребенок совершенно не заслуживает такого отношения. Во-первых, потому что это именно вы не привили ему любовь к порядку с 2-3 лет. Именно в этом возрасте вы могли объяснить сыну, что машинки после игры «нужно поставить в гараж», а кубики убрать в ящик, чтобы они не растерялись, и их не пришлось искать по всей квартире, когда захочется поиграть. А книжки вообще любят жить только на столе или на книжной полке. Поэтому после чтения их нужно возвращать в их «домики».
Это знак первобытного человека, чтобы представить, что простота варварская, и эта сложность очень продвинута. Когда вы боитесь действовать, тогда вам нужно только приказывать другим действовать от страха и вины, чтобы удовлетворить только ваши интересы, и этот страх исходит из овладения вашими эмоциями.
Но через опыт он развивается в сознании и опыте. Неполный опыт ничего не стоит. Наполнение ума все больше и больше слов не создает многого, вы должны знать себя в действии, которое является отношениями. Считаете ли вы, что отрицать собственные природные эмоции - это что-то умное? Считаете ли вы, что подавление естественных эмоций - это что-то умное?
Ваш ребенок подрос. И теперь, чтобы приучить его к порядку, вам потребуются другие слова и аргументы, найдите их, объясните ребенку и обязательно привлекайте его к уборке. Хвалите его, говорите, что теперь его игрушки благодарны ему, теперь им гораздо приятнее живется, чем раньше.
Ну а что же муж? Вы ждете момента, когда он сам догадается, что оставленные им чашки раздражают вас? А правильнее будет, если вы просто поговорите с ним. Скажите, что долго ждали, что он, наконец, начнет помогать вам хотя бы в таких мелочах, как посуда. Скажите, что вам очень нужна его помощь, и в чем именно нужна. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах и называйте их своими именами: «Мне обидно, что ты…», «Меня раздражает, когда…» и так далее. Обязательно подчеркните, что вы – семья и вы были бы самым счастливым человеком на свете, если бы ваш муж вместе с вами принимал участие в решении всех дел, в работе по дому, в том, что для вас является самым важным.
Разум не является способностью ума, это больше не воспоминание о прошлом. Рациональные люди так боятся отношений, что они придумали подавление эмоций, чтобы оправдать себя и скрыть свой страх д действовать. Рассуждение - это интервал между идеей и действием. Чем больше вы рассуждаете и чем дольше вы задерживаете действие.
Поскольку они боятся делать действия, они стремятся контролировать и доминировать над людьми, чтобы они могли действовать на их месте, и с помощью какого инструмента они это делают? Со словом, которое выражает их рассуждения. Вот почему они говорят, что контролируют свои эмоции, поэтому подавляют их, а не понимают их и направляют на захватывающий проект. Они боятся действовать и обманывать себя, и это трудно для разумного, который на самом деле никогда не делает ошибок в его глазах, он слишком умный.
Если вы хотите быть услышанной сыном и мужем, укротите свои негативные эмоции, разговаривайте спокойно и аргументируйте свои доводы и претензии.
Но если с членами семьи все предельно ясно, перепалки в магазине, общественном транспорте или с коллегами по работе решаются по-другому. В жизни далеко не всегда нас окружают люди, которые нам приятны. Но это не дает нам права выплескивать негатив, даже если нас провоцируют на ссору.
Вы можете контролировать свои эмоции
Но этот разум ограничен тем, что он думает, а не тем, кем он является и что он делает, поэтому он использует только одну грань своих трех частей своего существа, тела, разума и духа. Даже его разум, он использует только память о прошлом. Хотите контролировать свои эмоции? Поэтому ожидайте монотонную жизнь без радости, без творения, без единства или любви и в изоляции вашей мысли.
По правде говоря, мы рождены не с какой-то причиной, но мы рождаемся с нашими природными эмоциями, тогда разум - это изобретение человека, бессознательного и разумного человека, который боится наблюдать, знать самого себя И любите друг друга. Это потому, что ты не смотришь. Ваши сборщики налогов блокируются вашими предрассудками. Но наступит день, когда вы примете «что есть», а не «что нет». Примите свою природу, а не отрицайте свою природу.
Китайские мудрецы говорили: «Никто тебе не друг, и никто тебе не враг, но каждый тебе – Учитель». Каким бы плохим, с вашей точки зрения, ни был человек, испортивший вам настроение, он послан, чтобы пробудить в вас лучшие чувства – терпение, понимание, мудрость, умение думать и принимать правильные решения.
Злобного человека, хама или наглеца, воспринимайте с позиций этой философии. Ведь он действительно послан вам судьбой, чтобы испытать вас на прочность. Поэтому не поддавайтесь на провокацию. Сохранить спокойствие в ситуации, когда на вас сыпется нелицеприятная ругань начальника или грубые реплики продавца, поможет контроль. Не поддавайтесь эмоциям. Смотрите на ситуацию со стороны. Смотрите в буквальном смысле. Рассмотрите до мелочей лицо начальника – как раздуваются его ноздри, как некрасиво складываются губы, какие неприятные глаза. Вы же не хотите выглядеть так же? Поэтому и вести себя нужно по-другому. Если вам хватает храбрости, по окончании тирады попросите: «Вы так кричали, что я ничего не поняла. Вы можете повторить то же спокойным тоном?» Не беспокойтесь о том, что скажет или подумает начальник. Какой бы ни была его реакция, этот раунд выиграли вы.
Почему у нас есть эмоции?
Эмоция - это жизненная энергия для создания, выражения и осуществления действий с нашим телом в соответствии с выбором ума и наблюдением нашей души. Поэтому, если вы не выражаете свои эмоции, если вы не используете свои эмоции, тогда вы нежить. Преподавание детей через страх и вину, чтобы подавлять, контролировать или управлять своими эмоциями равнозначно тому, что они не живут радостной, свободной, справедливой жизнью в гармонии с другими. И, к сожалению, это то, что взрослые вынуждены, из страха и вины, повторять то же поведение, что и их предшественники.
Ну а на продавца-хама вообще не следует тратить времени и нервов. Не окружайте себя хамами добровольно. Отнесите свои деньги в тот магазин, где работают хорошие люди.
Всегда "слушайте", что происходит в душе - ваша цель - спокойное приятие любых событий.
Меняем негатив на позитив.
Есть еще более простой и приятный способ научиться сдерживать свои эмоции. Если вы поняли, что негативные эмоции мешают вам жить и строить добрые отношения с окружающими, самое время позаботиться об эмоциях положительных. Ведь мы выплескиваем наружу то, что нас переполняет. И если ваша душа будет переполнена положительными эмоциями, это пойдет на пользу всем!
Что значит понимать эмоции
В отличие от всех этих людей, у меня есть смелость придерживаться иной точки зрения, поскольку мне кажется, что слишком много людей распространяют слова от других и так далее, не обнаруживая, Это правда. Это напоминает мне всех апостолов и всех священников, которые говорят, что вы любите друг друга, но они этого не делают. Они говорят об этом без личных действий. Они даже дошли до того, чтобы убить, чтобы защитить свою церковь от другой.
Наши природные эмоции - это наши дары, полученные при рождении, и когда мы оставляем детей, чтобы выразить эти эмоции, они, когда они вырастут, ведут себя очень здорово на эту тему и очень быстро превзошли свои эмоции без вреда Для других. Но дети, которые были вынуждены чувствовать, что их эмоции не являются хорошими, не мудрыми или неправильными, и что им плохо выражать их или выражать их, и что они не должны даже использовать их и чувствовать их. трудности, когда они выросли, понять их соответствующим образом.
Где подзарядиться положительными эмоциями? Да повсюду! Начните с собственного окружения. Выберите людей, которые всегда смеются, шутят, пребывают в приподнятом настроении. Общайтесь с ними, а контакты с нытиками, занудами и скандалистами сократите до минимума.
Смотрите только веселые, добрые телепередачи. Читайте книги о природе, о космосе, о жизни выдающихся людей. Обязательно много гуляйте на свежем воздухе. Если у вас есть семья, лучше делать это всем вместе – играйте во время прогулок, устраивайте пикники на природе, выгуливайте вместе домашних питомцев.
Естественные эмоции, постоянно подавленные, становятся неестественными эмоциями, которые вызывают очень негативные вещи в наших отношениях и в нас самих. Из-за этого многие люди причинили смерть, конфликты или страшные войны разрушили всю гармонию, и семьи разделились.
Позаботьтесь о своих детских эмоциях
Тем не менее, ребенок не испытывает страха. У ребенка также нет недостатка в свободе. Он думает, что может любить всех. Ребенок не испытывает недостатка в жизни. Дети воображают, что они будут жить вечно, и люди, которые действуют как дети, верят, что ничто не может навредить им. Ребенок тоже не знает о негодовании. Пока взрослые не научат его недостойным вещам.
Обязательно займитесь каким-нибудь спортом или фитнесом. Большие физические нагрузки снимают эмоциональное напряжение. Они полезны не только для физического, но и для психического здоровья.
Все в ваших руках. Нужно только захотеть и взяться за себя.
Любой разведчик, дипломат, хороший политик, профессиональный спортсмен, хирург, аристократ, или просто достойный уважающий себя человек, доходчиво объяснит вам для чего нужно уметь контролировать свои эмоции и управлять ими. Потому что от это напрямую зависит успех дела каждого из них.
В результате дети бегут голыми и дают брекеты для всех, не беспокоясь об этом, если только взрослые могут сделать то же самое! Разве вы не думаете, что освободить кого-то гораздо труднее, чем доминировать над ним? В повседневной жизни бывают времена, когда все идет хорошо, а другие, где вы перегружены, и вам сложно управлять своими эмоциями. Вам не нужно читать остальное, в противном случае есть некоторые решения для лучшего контроля над ситуациями, в которых ваши эмоции превосходят вас.
Вы можете изменить причины, работая вверх по тому, что вызывает ваши разрушительные эмоции, а также узнайте, как лучше управлять своими эмоциями, когда они проявляются в вашей жизни. Продвигаясь на обоих уровнях, вы будете продвигаться быстрее с большими результатами.
А представьте, что было бы, если бы каждый из этих людей не умел владеть собой и не мог управлять эмоциями:
Разведчика бы, раскололи на второй же день, в первой же не ординарной ситуации.
Спортсмен не умеющий совладать с собственным волнением не смог бы управлять как нужно своим телом и, вполне вероятно, получил бы травму вместо медали. Хирург бы убил пациента, своим скальпелем в дрожащих руках.
Политик бы всё время срывался и вёлся бы на каждую провокацию, расстраивался, нервничал, терял бы лицо, а вместе с ним поддержку, репутацию и доверие людей, избирателей, электорат.
Аристократ в таких случаях, в былые времена, — терял Честь и Достоинство, а вместе с ними и право входа в высший свет, в круг элиты общества, право появляться на балах и высокопоставленных приёмах. А иногда, из-за не достойного поведения, аристократ мог потерять титул, звания, честь всего рода и даже жизнь.
Обычный человек — теряет не меньше, чем политик, хирург, спортсмен или дипломат, если не умеет управлять эмоциями.
Что теряет человек, когда не умеет управлять эмоциями?
1. Радость и позитивное состояние , когда негативные эмоции его провоцируют, овладевают им и разрушают хорошее состояние духа.
2. Покой и мир в , которые часто на много более ценные, чем любые, даже позитивные эмоции, которые не управляемы.
3. Часто теряет взаимоотношения, друзей, любимых и близких! Когда в порыве гнева или обиды разрушают остатки чувств, любви и доверия друг к другу.
4. Лицо, достоинство и репутацию адекватного уважаемого человека , который способен владеть собой. Не умеющий владеть собой часто, ни чем не лучше животного, кидающегося в ярости на своего хозяина, защищая брошенную им же кость.
5. Власть и контроль над собой и своей жизнью! Потому что всегда есть большая опасность попасть в такие внешние условия, которые поспособствуют потере состояния, пробуждению не контролируемых негативных эмоций и неадекватному, недостойному поведению, с не предсказуемыми, а иногда и ужасными последствиями.
Можно перечислить ещё много пунктов, чего лишается человек, когда он не способен владеть собой. Но эта статья не об этом, а о том,что нужно делать, чтобы научиться контролировать свои эмоции. Надеюсь мотивации достаточно, теперь к теме!
Как контролировать свои эмоции и как эмоциями научиться управлять?
Рассмотрим основные методы предназначенные для контроля и управления эмоциями. Есть методы общедоступные для всех, а есть и чисто эзотерические, более сложные, которые нужно осваивать с наставником. Но это ещё не всё, что нужно уметь делать со своими эмоциями.
Кроме того, если это эмоции чисто негативные — , и т.д., — их нужно уметь искоренять в себе полностью, выжигать, уничтожать и заменять на необходимые, дающие силу и достоинство, позитивные качества. Такие как — спокойствие, самообладание, и добродушие, принятие, любовь. Как работать с этими эмоциями — читайте в статьях посвящённых каждой из них.
Итак, как же контролировать свои эмоции и управлять ими:
1. Для начала, нужно научиться хотя бы останавливаться, сдерживать себя — не накричать в ответ на провокацию или высказанную обиду, а научиться, прежде чем что-то в ответ сказать (наорать), хотя бы сосчитать до десяти или сделать 3 раза глубокий вдох — выдох. Если вы это сумели — это уже большая победа!. Следующий шаг — это уже гасить ту или иную эмоцию, вначале — хотя бы останавливать, блокировать её. Это позволяет перевести дыхание и всё-таки подумать головой, прежде чем что-то «ляпнуть» не подумав.
Вначале, может быть придётся быстро выходить из ситуации (выбежать из комнаты или из кабинета), чтобы не сорваться и не наломать дров, успокоится подышать, попить водички, подумать, что адекватное ответить, потом войти и сказать то, что спланировал.
2. Метод переключения себя! Переключить себя на что-то другое, это чисто психологический метод и он подходит для людей с хорошим воображением. Например представить, что человек не матерится на вас, а стихи вам читает, и благодарить его за каждое слово, поговаривая «я тебя тоже очень люблю». Иногда очень может помочь, но не у всех работает, этот метод больше подходит весёлым и творческим людям. Он позволяет предотвратить пробуждение, у них же, негативных эмоций.
3. Метод переключения другого или шокотерапия! Одна знакомая применила. Начальник на неё начал орать в лифте, она слушала слушала, а когда он замолчал, она и спрашивает спокойно и улыбаясь — «Евгений Олегович, а хотите я Вам песню спою?» , — он опешил, ни сказал в ответ ни слова, вышел не на своём этаже. Больше он на неё не орал. Это из разряда предотвращения негативных эмоций у себя и блокировки их у другого. Но это, всё же, метод контроля и управления.
4. ! У самовнушения есть 2 режима — обычный и эзотерический. Эзотерический — это для тех, кто владеет энергетическими техниками самовнушения и перепрограммирования. Такой метод, если поднялась негативная эмоция, позволяет не только её погасить, но и тут же переписать, на позитивную реакцию через самовнушение — например сжечь злость и раскрыть, усилить доброжелательность, или уничтожить страх и усилить бесстрашие и смелость.
Упрощённая техника самовнушения — это аффирмации, то есть проговаривание про себя определённых программ: «Я усиливаю спокойствие», «Я управляю собой», «Я спокоен, независим и неуязвим» , т.д.
5. Йоговское Дыхание — Пранаяма ! Дыхание огня и другие виды йоговского дыхания, в том числе — предназначены для того, чтобы научиться управлять эмоциями. Эти же техники, при регулярной их практике, позволяют научиться пережигать негативные эмоции и утвердить внутренний покой. Мудрецы говорят — «Покой — это двери в Рай» . Поэтому пробуйте, это стоит того.
6. , практики! Медитация позволяет научиться делать несколько важных вещей: А) Наработать состояния глубокого покоя и расслабления, чтобы постепенно перенести его на всю свою жизнь. В) В комфортном медитативном состоянии научиться поднимать свои негативные эмоции (через моделирование конфликтной ситуации), рассмотреть свой гнев, например, увидеть его причину и убрать вовсе, то есть перепрограммировать свою привычную реакцию. С) Найти более сильные и достойные реакции и освоить их через моделирование необходимой ситуации в медитации. Причём это можно сделать многократно, пока реакция не станет устойчивой и не начнёт автоматически отрабатывать в реальной жизни.
7. Техника Отождествление! Одевать на себя образ какого-то выбранного героя или героини, полностью, представлять себя им (героем) и поступать, реагировать во всём точно как он. Спросить себя, а как бы поступил в этой ситуации настоящий Рыцарь или истинная Леди, представить это и далее, играть эту достойную роль до конца. Это работает, правда, эта техника тоже подходит больше творческим или духовным людям, с воображением.
8. ! Для верующих людей. Когда вы чувствуете, что вас вот вот выведут из себя и вы видите, что можете не сдержаться (теряете контроль) — закройте глаза и начинайте молиться, простите у , у забрать ваш и его (второго человека) негатив, и дать вам в этой ситуации то, что больше всего необходимо (силу, терпение, доброжелательность, способность простить обидчика, мудрость и т.д.). Это работает! Если вы всё это можете делать не закрывая глаза — молитесь с открытыми. Если чувствуете,что не выдерживаете негативного напора — выйдете из ситуации (покиньте комнату на 5 мин. и приведите себя в порядок).
9. Активные физические упражнение! Всегда помогают, для сжигания негатива — хорошие физические нагрузки. Пойти в спортзал побить грушу, 50 раз отжаться от пола (для женщин 20) или присесть. Пробежать на беговой дорожке 20 мин с интенсивом. В общем, если накопилось и нет больше мочи терпеть — пойдите и сбросьте, сожгите весь негатив на тренировке. Это работает! Спортсмены, которые тренируются до изнеможения, до 7 пота — обычно очень спокойные люди, без негативных эмоций, потому что весь их негатив сгорает на тренировках.
